{"product_id":"the-freediver-workout-fuerza-movilidad","title":"The Freediver Workout | Fuerza \u0026 Movilidad","description":"\u003cp data-start=\"0\" data-end=\"143\"\u003e\u003cstrong\u003e🧠 Objetivo\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-start=\"11\" data-end=\"14\"\u003eMejorar fuerza útil, movilidad torácica y estabilidad del core para rendir mejor en apnea.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"145\" data-end=\"251\"\u003e\u003cstrong\u003e🏋️ Rutina aplicada 2 a 3 días\/semana\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-start=\"174\" data-end=\"177\"\u003eSesiones cortas y enfocadas con tempos controlados y descanso inteligente.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"388\" data-end=\"493\"\u003e\u003cstrong\u003e🫁 Movilidad torácica \u0026amp; postura\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-start=\"419\" data-end=\"422\"\u003eDrills para caja torácica, dorsales y hombro: más rango, menos tensión.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"495\" data-end=\"623\"\u003e🧱 Core \u0026amp; estabilidad\u003cbr data-start=\"516\" data-end=\"519\"\u003eAnti-rotación\/anti-extensión para transferencia real al agua: patada más eficiente y alineación estable.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"625\" data-end=\"734\"\u003e\u003cstrong\u003e⏱️ Tempos \u0026amp; progresiones\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-start=\"649\" data-end=\"652\"\u003eRepeticiones controladas, isometrías y sobrecarga gradual sin “reventarte” el SNC.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"736\" data-end=\"852\"\u003e\u003cstrong\u003e🔥 Warm-ups específicos de freedive\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-start=\"771\" data-end=\"774\"\u003eCalentamientos rápidos que preparan tejido y patrón antes de respirar\/igualar.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"943\" data-end=\"1034\"\u003e\u003cstrong\u003e🎥 Contenido guiado\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-start=\"962\" data-end=\"965\"\u003eVideo HD + hoja de sesión (tempos, series, cues y escalas por nivel).\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1036\" data-end=\"1138\"\u003e\u003cstrong\u003e✅ Nivel: Principiante–Intermedio\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-start=\"1068\" data-end=\"1071\"\u003eEn casa o gym. Complementa tu EQ y CO₂\/O₂ sin interferir con ellas.\u003c\/p\u003e","brand":"Jimmy Sandoval","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48415797936352,"sku":null,"price":9.0,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0765\/9202\/1728\/files\/SHOPIFY_FREEDIVING_WORKOUT.png?v=1765672798","url":"https:\/\/theapnealab.com\/products\/the-freediver-workout-fuerza-movilidad","provider":"Jimmy Sandoval","version":"1.0","type":"link"}